想瘦腰?练好这5式瑜伽,纤细腰腹,变成自己喜欢的样子

时间:2019-11-09 来源: 国内新闻

最初的瑜伽馆2019年10月22日,我想分享“每个热爱美丽的女人都想拥有一个小腰围”。然而,许多腹部肥胖的美女都以工作繁忙而没有时间锻炼为借口。此外,他们腹部和腰部的脂肪最容易积聚。不小心,游泳圈出来了。他们腰上的脂肪确实让人愤怒和憎恨,他们不敢穿又短又紧的衣服。特别是在炎热的夏天,薄衣服让我们清楚地看到腰部和腰部的脂肪。

每个人都想拥有苗条紧凑的腰围。如何瘦身是关键。但是对于那些每天不得不坐着工作的人来说,每天加班娱乐会让你的腰越来越粗。小腰的影子在哪里? 想减肥吗?练习以下四种瑜伽,苗条的腰和腹部,成为你喜欢的。

青蛙后弯瑜伽主要是锻炼我们腰部和腿部的肌肉力量,加速腰部脂肪的燃烧,让你的腰部变小。 屈膝跪在地上。向两边张开双腿。微微向后弯曲上身。抬起头,闭上眼睛。肘部弯曲放在膝盖上。完成整个练习后,你会像可爱的青蛙一样仰望天空吗?

瑜伽单手老虎式要求腰部有很高的柔韧性,但它也是腰部和腹部肌肉的一种强有力的锻炼。除了瘦身腰腹之外,它还能提高腰部柔韧性。 屈膝跪在地上,双手放在地上向前支撑上身,抬起右腿,保持膝盖弯曲,小腿向后,你姐姐伸出右手抓住你的右脚。

峰型伸展可以收紧腰、大腿和臀部的肌肉,增强腰、臀部和腿部的力量,美化身体线条,改善体形。 保持双腿伸直,上身向下压,同时伸直手臂,上身与手掌保持在同一水平,然后来回交换双腿以抬起小腿。

侧角扭转是一项非常适合腰部和腹部的运动。它有助于燃烧脂肪和减肥,也有助于拉伸腰部韧带和使腰部柔韧。 站在山上,双腿伸直向下弯曲,双臂伸直向下,手掌放在地面上,双臂向前推动上身,保持伸直分开两边。

最后一种瑜伽风吹树型虽然简单,但也是减肥最直接、最有效的方法,而且对身体锻炼也非常方便。 首先,站在地上,伸直你的上半身,然后张开双手,最大限度地向左下半身,向右上方转动你的头,呼吸5次后,伸直你的上半身,在另一边练习。

这篇文章最初是由第一作者写的,未经授权不得转载。

每个热爱美丽的女人都希望拥有一个小腰围。然而,许多腹部肥胖的漂亮女人都说她们没有时间锻炼,因为她们忙于工作。此外,肥胖的胃最容易积聚。不小心,游泳圈出来了。肥胖的胃看起来真的令人恼火和讨厌。他们不敢穿紧身短衣服。特别是在炎热的夏天,薄衣服让我们清楚地看到肥胖的胃。

每个人都想拥有纤细紧凑的腰部。如何瘦身是关键。但是对于那些每天不得不坐着工作的人来说,每天加班娱乐会让你的腰越来越粗。腰部的阴影在哪里? 想减肥吗?练习以下四种瑜伽,苗条的腰和腹部,成为你喜欢的。

青蛙后弯瑜伽主要是锻炼我们腰部和腿部的肌肉力量,加速腰部脂肪的燃烧,让你的腰部变小。 屈膝跪在地上。向两边张开双腿。微微向后弯曲上身。抬起头,闭上眼睛。肘部弯曲放在膝盖上。完成整个练习后,你会像可爱的青蛙一样仰望天空吗?

瑜伽单手老虎式要求腰部有很高的柔韧性,但它也是腰部和腹部肌肉的一种强有力的锻炼。除了瘦身腰腹之外,它还能提高腰部柔韧性。 屈膝跪在地上,双手放在地上向前支撑上身,抬起右腿,保持膝盖弯曲,小腿向后,你姐姐伸出右手抓住你的右脚。

summit型加长件可以收紧腰部、大腿和臀部的肌肉,增强腰部、臀部和腿部的力量,美化身体线条,改善体形。 保持双腿伸直,上身向下压,同时伸直手臂,上身与手掌保持在同一水平,然后来回交换双腿以抬起小腿。

侧角扭转是一种非常锻炼腰和腹部的运动,对燃烧脂肪和瘦身腰部非常有帮助,也有助于拉伸腰部韧带和使腰部柔韧。 站在山上,双腿伸直向下弯曲,双臂伸直向下,手掌放在地面上,双臂向前推动上身,保持伸直分开两边。

最后一种瑜伽风吹树型虽然简单,但也是减肥最直接、最有效的方法,而且对身体锻炼也非常方便。 首先,站在地上,伸直你的上半身,然后张开双手,最大限度地向左下半身,向右上方转动你的头,呼吸5次后,伸直你的上半身,在另一边练习。

这篇文章最初是由第一作者写的,未经授权不得转载。

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